便秘と食物繊維の関係とは

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■便秘と食物繊維■

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「便秘対策には食物繊維が効果的です。」

ほとんどの人がこのような食事での便秘対策を
唱えていますので、よっぽど食物繊維が便秘に効果的なようです。

では、なぜ食物繊維が便秘に良いのか？

分かっていますか？

あなたももしかしたら間違って覚えているかもしれませんので、
このページで確認してみてください。

まず、食物繊維は大腸の中にある水分を吸いとってくれます。

（　※　参照　：　大腸の場所）

大腸の中の水分をグングン吸いとるということは、
吸い取った便はお水がたくさん含まれますので、

柔らかくなります。

そうです、固かったはずの便の固さが変わる、
つまり、便の硬さを調節できるわけです。

さらに、お水が含まれると、便がブクブクと膨れ上がるので、
大きく膨らんだ便が大腸を中からグイグイ押すわけです。

それにより便がしたくなります。便意の情報を伝えるわけですね。

普通、ご飯を食べると、大腸まで来るまでに
ドロドロに溶かされてしまいますが、

食物繊維は、ほとんど溶かされないで
大腸にダイレクトインできるわけです。

そして、その繊維がそのまま、お水などを吸い取ってくれますので、
その結果、便の量が増えます。

だからこそ、

ぜん動運動をしやすくなります！
　　※ぜん動運動とは、大腸がヘビの体のようにクネクネして外に便を押し出す動きの事
腸内の有害物質を一緒に吐き出せます！
善玉菌のエサになる！
腸内の環境がよくなる！
だから、大腸が綺麗になる！

食物繊維は、善玉菌のエサになります。

善玉菌のエサがあれば、善玉菌が元気になり、善玉菌が増え、
だからこそ腸内の環境がよくなり、

善玉菌が増えれば、腸がキレイになって、
便もシッカリ作ることができる！

だから、食事での便秘対策に食物繊維が進められているんですね。

ただ、注意があります。

実は、食物繊維は取りすぎるのもよくありません。

過剰摂取してしまうと、下痢になることもあるので、
目安としては、